Ty to jednak jesteś kot . Jednej redukcji nie skończył a już planuje druga i oczywiście masę w międzyczasie , patrząc na czas w jakim idziesz ( jak piszesz to już z 1,5 roku o ile się nie myle na redu ) później masa chwile i znów redu to będzie rok 2027 :-) No musze planować i wyznaczać sobie jakieś nowe cele, nawet te odległe bo to mnie motywuje [...]
Ty to jednak jesteś kot . Jednej redukcji nie skończył a już planuje druga i oczywiście masę w międzyczasie , patrząc na czas w jakim idziesz ( jak piszesz to już z 1,5 roku o ile się nie myle na redu ) później masa chwile i znów redu to będzie rok 2027 :-) No musze planować i wyznaczać sobie jakieś nowe cele, nawet te odległe bo to mnie motywuje [...]
[...] cheata i zobaczymy jak to pójdzie.. Ostatnimi czasy rzeczywiście za często te odstępstwa były. Jak tak dalej pójdzie to ta redukcja rzeczywiście będzie dalej trwała nastepny rok i więcej czasu. Muszę się spiąć i zrzucić te ok. 6 kg jeszcze planowane. Waga dzisiaj za ciekawa nie była ale o dziwo w pasie nic nie przybyło.. Zmieniony przez - tey w [...]
Tak. wszystko się powoli układa. Jak wszystko dobrze pójdzie forma na lato będzie.. Mam tylko nadzieję że nie na lato 2022.. %-) Jedynie odwieczny problem z pieniędzmi jest ale to też możliwe że się w końcu zmieni.. nowy rok nowe wyzwania nie mozesz dac teraz plamy ;-)
Tey, jak zwykle wpadam raz na ruski rok . Tym razem jestem z Ciebie dumny . Widać w końcu jakiś postęp nie tylko poerdolenie . Tnij dalej loki jest dobry okres . Zaraz będzie wiosna grille piwko dużo wyrzeczeń . Lepiej idź za ciosem nie zwalniaj tępa .
[...] spinać bo to ze ktoś ma wyższy cukier to nie znaczy ze zbuduje mniej mięsa bo nie ma on wiekszego przełożenia a żeby zrobić konkretny progres jak np Konieczynski ok 15 kg w rok to trzeba się lekko podlac, jesc czasem na siłę. Dodam też ze 90% jego zawodników na masie raz w tyg ma zalecony czit żeby doładować tych kcal. Żeby rosnąć trzeba jesc. [...]
[...] najwyraźniej tak... mój wysiłek fizyczny nie jest adekwatny do formy jaka powinna być. Wygląd powinien być ostrzejszy, gęstszy itp w skrócie to nie prawdziwy "JA" co rok temu :-) Odpoczynku tak naprawdę nie miałem na dodatnim bilansie wgl... I też od razu piszę że nie chodzi o "ooo kończy redukcję bo chce się nażreć jak świnia"... Czekam [...]
[...] rade zrobić teraz na masie chyba bardziej niż sporo osób tu na forum na redukcji. Chocias u mnie miedzy redu a szczytem masy w talii jest jakieś 5-7 cm roznicy i tak jest co rok. Na redu za to vacum staram się nie robić za mocno bo mogę tak zassać brzuch ze wygląda to juz na prawde nie fajnie. A gh leci od 2 lat cały czas od 3 do 7,5 iu. A co do [...]
czy zawody na Śląsku w tym roku odbywają się w tym samym miejscu co rok temu, wiadomo Wam coś na ten temat? bo to jedyne zawody w kalendarzu (Śląsk + Słupsk tego samego dnia , na który rok temu nie byliśmy) , jeżeli ktos ma info i wie gdzie będą dokladnie zawody tzn hala/sala + adres to będę wdzieczny za info :D
[...] MPJ...wynik: 9 miejsce... Teraz spokojnie 1-3...wynik: 1-3... Mam już tego dosyć...tsaa Przemek 3/4 hali + 2 sędziów z panelu głównego i +1 wyprowadzający :-) A wychodząc za rok zrobię kosę, będę nabity wyjdę i usłysze: "4 miejsce Wojtek Piela..." mogę tego nie znieść psychicznie i w łeb sobie strzel3, a pół hali spale w pisdu... :-) Zmieniony [...]
Ja miałem masówke mocną 7 tyg i wiem że cos wpadło i poprawilem :-) Bo przy obecnej wadze rok temu byłem x5 razy bardziej ulany :-) A BTW na redukcji też się progresuje jakościowo, nie masowo :-) Póki co jeszcze poświęce ten rok na juniora bo bez sensu jakbym nie scinal i wyszedł w ciężkiej z waga 78...Potem niech juz rośnie samo,jak chce
ee rok temu daliśmy radę i to dobrze pojeść :-D dokładnie, a ciasto się weźmie ;d tuyaj podobno robią metrowe kebaby...jak sie zje samemu chyba w 30min to oddaja kase ;d https://www.facebook.com/KebabUAlika/ Banan rok temu był Chorzów teraz Mysłowice https://www.facebook.com/events/870915773050513/
Plecy 14.10 Ściąganie z góry szeroko - hammer 4x 12/12/12/10 + drop Wiosłowanie oburącz siedząc - hammer 4x 10/10/10/10 + drop a) Wiosłowanie wąsko oburącz siedząc - hammer b) Wiosłowanie szeroko oburącz siedząc - hammer 3x 12+12 a) Wiosłowanie wąsko leżąc na maszynie b) Narciarz ze sznurem 3x 10+12 Wioslowanie hantla jednorącz w opadzie 2x [...]
[...] błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce. Obiektywnie mówiąc to żadna końcówka by tu nic nie zmieniła. Ewidentnie było widać, że docięcie słabe i sporo brakuje w tym temacie. Mięśnie też płaskawe, przemęczone, jw zbyt ostra redukcja. Odpocznij i zrób wszystko z głową, spotykamy się w Strzegomiu i ma być kosa jak na MPJ rok temu };-)
[...] Z tym Strzegomiem to też decyzje ostateczna podejme na 10-12 dni przed czy wyjde jak zobacze listę startowa :-) Bo jeżeli będę widział że top 3 jest w zasięgu to wyjde :-) A wiem ze moge przeskakiwać cięższych od siebie bo juz to zrobiłem rok temu gdzie byłem 4. A startował nie byłe kto tam. Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-19 09:02:04
[...] weź jeden dzień wolnego w pracy i się w pełni zregeneruj, psychicznie przede wszystkim. Idź do lasu nie bierz telefonu, niczego, pochodź - najlepszy relaks. To ostatni rok Juniora jak sam mówisz, czujesz się ch**owo i wmawiasz sobie jakieś 5 miejsca, myśl w drugą stronę, to wszystko siedzi w głowie, jak będziesz wstawał i od rana mówił o [...]
[...] mega bf (startowego) na masie nie trzymać ani nie zalewac się jak wieprz i będzie git. ja w sumie chyba dłużej jak 13tyg nie masowałem bo zawsze terminy gonią:D ale może za rok będzie szansa na taki manewr ale z drugiej strony tak jak u mnie w dzieniku było pisane jak cos działa to po co zmieniac, a u mnie takie okresy masowe po te ~12 tyg [...]
[...] zrobisz: towar, ilość jedzenia, genetyka i ogólnie kontrola brzucha. Ja nigdy tego nie ćwiczyłem a bez problemu zrobię i myślę że całkiem spoko. No ale jak ktoś wali cały rok bombe na grubo, siedzi na 10-20iu gh z insa + talia rozwalona od rackpulli z nad kolan no to nie ma sie co dziwić że komuś będzie ciężko to zrobić :-) Imo lepiej poszukać [...]
Pomocy ziomeczki
